Introduzione
Correre è uno degli esercizi più efficaci per bruciare calorie, ma il dispendio energetico varia molto in base a peso corporeo, velocità, durata della sessione e caratteristiche individuali. In questo articolo spieghiamo come stimare le calorie bruciate e mettiamo a disposizione un calcolatore interattivo personalizzabile.
Come si stima il consumo calorico
Un metodo semplice e attendibile per una stima è usare i MET (Metabolic Equivalent of Task). La formula base è:
Calorie ≈ MET × peso(kg) × durata(ore)
I valori di MET variano con il ritmo di corsa: più è veloce il passo, maggiore è il MET e quindi il consumo calorico. Il ritmo viene calcolato automaticamente da distanza e tempo.
Calcolatore calorie
Stima calorie bruciate:
Nota: i risultati sono stime. Per misurazioni precise usa un cardiofrequenzimetro o test metabolici.
Interpretazione dei risultati
Il valore restituito è una stima delle calorie totali bruciate durante la sessione. Se vuoi valutarlo nel tempo, salva valore, distanza e sensazioni per vedere trend e adattare allenamenti e dieta.